Dadlar under graviditet: fördelar och skador

Hos de flesta kvinnor som bär på ett barn förändras matvanorna. Många blivande mammor märker att de får ett sug efter sött. Trots att gravida kvinnor kan äta godis rekommenderas det inte att överdriva, eftersom det kan leda till överdriven viktökning. Det rekommenderas att under graviditeten utesluta mjölprodukter och choklad ur kosten. Men det är inte alla blivande mammor som klarar av att helt undvika godis under alla nio månader. Om suget efter något sött är mycket starkt är det bra att välja naturliga godsaker.

Dadlar är ett utmärkt, gott och nyttigt mellanmål för gravida – en unik produkt som har varit uppskattad sedan gamla tider och som till och med kallas 'livets bröd' i Orienten. Sedan länge har människor trott att frukterna från dadelpalmen bidrar till att stärka hälsan. Men man måste tänka på att dadlar, trots sitt vegetabiliska ursprung, inte alls kan anses vara dietprodukter eftersom de är höga i kalorier.

I denna artikel kommer vi att i detalj gå igenom om man får inkludera dadlar i en gravid kvinnas kost, hur många man kan äta utan att skada hälsan.

Vad är dadlar bra för?

Dadlar kallas frukterna från dadelpalmen, som odlas i östländer. Många älskar denna delikatess för dess utmärkta söta smak. Dessutom är dadlar mycket nyttiga för hälsan eftersom de innehåller många vitaminer, mineraler, över tjugo aminosyror, lättsmälta fetter, fibrer, kostfibrer och antioxidanter. Frukterna har ganska hög kaloriinnehåll, innehåller nästan inget fett och består mestadels av kolhydrater och proteiner.

Att äta dadlar är en utmärkt förebyggande åtgärd mot många sjukdomar. Dadlar har antimikrobiell verkan och minskar till och med risken för cancersjukdomar. Bara några få dadlar om dagen bidrar till ökad styrka och energi samt stärker hälsan.

Dadlar är mycket nyttiga för den mänskliga kroppen:

1. De har en gynnsam effekt på hjärt- och kärlhälsan.
2. De normaliserar leverns och njurarnas funktion.
3. De är en utmärkt förebyggande åtgärd mot järnbristanemi.
4. De normaliserar tarmfloran.
5. De kan ingå i en behandlingsdiet under terapi för inflammatoriska och infektionssjukdomar, tack vare närvaron av speciella ämnen.
6. De hjälper till att lindra hosta genom att främja upphostning av slem.
7. De hjälper personer som lider av högt blodtryck, eftersom de nyttiga ämnena bidrar till att sänka kolesterolet.
8. Tack vare det stora antalet vitaminer stärker de immunförsvaret.
9. De förbättrar hjärnans funktion och stimulerar minnet tack vare tryptofan som finns i dadelpalmens frukter.

För att få ut maximal nytta av dadlar bör du inkludera dem i kosten på rätt sätt, utan att överkonsumera eller överskrida den rekommenderade mängden.

Kan man äta dadlar under graviditeten?

Dadelpalmens frukter är en nyttig produkt som rekommenderas för alla som tar hand om sin hälsa. Nedan går vi igenom vilken nytta dadlar har för gravida kvinnors kropp. Under olika perioder av graviditeten har dadelpalmens frukter olika effekter.

Under första trimestern

Dadlar under de första veckorna av graviditeten ger stor nytta eftersom produkten innehåller mycket folsyra. Detta ämne är nödvändigt för fostrets korrekta utveckling. Vid daglig konsumtion av dadelpalmens frukter kommer den blivande mammans kropps behov av vitamin B9 att vara fullt tillgodosett. Dessutom innehåller produkten järn, som behövs för att normalisera hemoglobinnivån i den gravida kvinnans blod.

Blivande mammor under tidig graviditet rekommenderas också att inkludera dadlar i sin kost eftersom de bidrar till att minska obehagliga symtom på toxikos. Detta beror på närvaron av kalium – ett ämne som avlägsnar skadliga ämnen från kroppen, normaliserar blodtrycket och främjar tillförseln av tillräckligt med syre till hjärnan.

Trots att frukten är mycket nyttig för den blivande mamman, bör du inte konsumera för stora mängder eftersom den kan orsaka sammandragningar i livmodern, vilket kan leda till missfall. Fram till vecka 12 är det maximalt tillåtet att äta 2–3 frukter per dag.

Under andra trimestern

Dadelpalmens frukter under andra trimestern av graviditeten kommer också att ge stor nytta, eftersom belastningen på den blivande mammans kropp ökar avsevärt:

1. Kalcium och fosfor som finns i dadlar bidrar till korrekt bildning av fostrets skelettsystem.
2. Vitamin A är också nyttigt för kvinnor som bär på ett barn, det hjälper till att bevara god syn och förbättrar tandhälsan.
3. Vitamin B har en gynnsam effekt på nervsystemet, vilket gör att den blivande mamman förblir lugn och balanserad.
4. I dadlar (frukter av dadelpalmen) finns också betakaroten, som stärker immunförsvaret och har en gynnsam effekt på hjärt- och kärlsystemet, minskar risken för åderbråck – ett fenomen som ofta drabbar gravida kvinnor.
5. Dessutom innehåller dadlar, till skillnad från många frukter, en stor mängd protein. Denna egenskap hos denna orientaliska sötsak gör den till en unik produkt som är mycket fördelaktig för hälsan, särskilt under graviditeten.

Efter den 12:e graviditetsveckan kan mängden dadlar ökas – vid denna tidpunkt är det tillåtet att äta 5–6 frukter per dag, men inte mer än 10, för att undvika överdriven viktökning.

Under tredje trimestern

Tredje trimestern är den perfekta tiden att njuta av dadlar i överflöd. Under de sista graviditetsveckorna tillåter läkare inte bara, utan rekommenderar starkt, att man inkluderar denna hälsosamma sötsak i kosten, eftersom den hjälper till att förbereda den blivande mammans kropp inför den kommande förlossningen. Oxytocin, som finns i denna produkt, bidrar till sammandragningar och påskyndar förlossningsprocessen. Dadlarnas frukter innehåller nyttigt socker som ger energi, vilket blivande mammor har akut brist på under de sista graviditetsveckorna.

Man bör dock inte räkna med att konsumtion av dadlar kommer att förkorta förlossningstiden. Hur länge sammandragningarna varar beror inte på kostpreferenser.

Hur man äter dadlar på rätt sätt

Den orientaliska sötsaken levereras till butikshyllorna efter att ha behandlats i sockerlag och paraffin. Detta ökar hållbarheten, men frukterna blir sötare än färska dadlar.

Enligt experter, för att produkten ska vara nyttig för den blivande mamman måste den väljas rätt. Därför bör man noggrant inspektera skalet när man väljer dadlar. Man bör avstå från att köpa dadlar om de är klibbiga, har sprickor eller en oklar glans – de är inte lämpliga för en gravid kvinnas kost. Kvalitativa frukter har inga tecken på mögel, främmande lukt eller bitter smak.

Dadlar kan ätas som en egen godisbit eller läggas till olika rätter, till exempel kesogratäng eller fyllda äpplen. Många lägger dessa frukter i frukt- eller bärkompotter utan att söta drycken, eftersom dadlar innehåller naturligt socker.

Nedan följer recept på godsaker med dadlar som är lämpliga för blivande mammor:

1. Med hjälp av dadlar kan man tillaga ett fruktigt mellanmål som är fördelaktigt för gravida. Det hanterar obehagliga symptom av toxikos utmärkt och stärker immunförsvaret under första trimestern. För att förbereda det fruktiga mellanmålet ska man skära en apelsin (skalad), dadlar och ingefära i små bitar. Blanda alla ingredienser och konsumera vid tecken på toxikos eller som ett komplement till frukost.
2. Med bas av mjölk och dadlar kan du som blivande mamma förbereda en nyttig vitaminmilkshake. Innan dess värmer du 1/4 dl mjölk på spisen, lägger i 5–6 dadlar och kokar upp. Därefter silat du avkoket och väntar tills det svalnat till rumstemperatur. Detta medel är utmärkt mot förstoppning, som många blivande mammor lider av, och hjälper också mot hosta.
3. Om du som gravid kvinna drabbas av magbesvär, hjälper risvatten med dadlar. För att förbereda det kokar du riset och dadlarna i separata kärl. Efter kokningen rensar du dadlarna från kärnor och mixar dem till en puré med en mixer. Blanda sedan avkoket med dadelpure och det kokta riset, därefter är rätten redo att ätas. Trots det inte helt tilltalande utseendet är detta medel mycket nyttigt för gravida kvinnor.

Förvara dadlarna i plastbehållare på en hylla i kylskåpet. Det skyddar dem från mögel som kan uppstå på skalet.

Hur många dadlar kan man äta per dag?

Dadelfrukter uppskattas för sina unika näringsegenskaper. 100 g torkade dadlar innehåller cirka 280 kilokalorier. Av den anledningen, för att undvika överdriven viktökning, bör du inkludera dadlar i din kost i små mängder.

Den rekommenderade dagliga dosen av denna orientaliska sötma för vuxna är 5–6 stycken. Om du överdriver kan du drabbas av tyngd i magen, förstoppning och andra matsmältningsproblem.

Hur många dadlar du som gravid kvinna kan äta per dag beror på graviditetens trimester. Under de första veckorna, särskilt om det finns risk för missfall, bör du helt utesluta denna produkt från din kost eller äta högst 2–3 stycken per dag. Begränsningen av dadlar tidigt i graviditeten beror på att de kan orsaka sammandragningar i livmodern. Efter vecka 12, om graviditeten förlöper utan komplikationer och kvinnan inte har några kontraindikationer mot dadlar, kan mängden ökas till 10 dadlar per dag. Dadlar ger särskild nytta om du äter dem strax före förväntat förlossningsdatum, eftersom den extra stimuleringen av livmodern har en gynnsam effekt på förlossningsarbetet.

Kan man äta på kvällen eller på fastande mage

Läkare rekommenderar inte att du äter dadlar på natten. Dadlar, även om de är mycket nyttiga, är kaloririka. När du sover förbrukas inte energi i samma mängd som den intogs. Av den anledningen kommer en dadel som äts på natten att omvandlas till extra kilon, vilket är mycket oönskat för dig som blivande mamma.

För att dadlarna ska ge mer nytta är det bäst att äta dem på fastande mage, 1–2 gånger om dagen före måltid. Helst gör du det på morgonen och på eftermiddagen för att säkerställa maximalt upptag i kroppen.

Dadelfrukter passar bra till många drycker, till exempel mjölk, te, yoghurt. Ett utmärkt mellanmål för den blivande mamman – en kopp te med en handfull dadlar. Det ger omedelbart styrka och energi.

Måste man tvätta dadlar innan man äter dem?

Är det lämpligt att tvätta dadelpalmsfrukter före konsumtion – en fråga som väcker långt ifrån en entydig reaktion hos människor. Vissa föredrar att äta dem direkt från förpackningen utan någon förbehandling. Men det är inte alltid korrekt eller säkert.

Om dadlar säljs i en separat lufttät förpackning i små partier behöver de vanligtvis inte rengöras eller tvättas. De kan ätas direkt efter att förpackningen öppnats, förutsatt att man är säker på deras renhet. Om frukterna däremot köpts i lösvikt måste de tvättas i vatten, oavsett om dadlarna köpts på marknaden eller i snabbköpet. Tänk bara på hur många händer, inte alltid rena, som har rört produkten innan den nådde butikshyllan.

Dessutom är dadelpalmsfrukter en söt och ganska klibbig produkt. Av den anledningen är det lätt att föreställa sig hur många olika mikroorganismer som kan ha fastnat på dadelns skal medan den färdades från producent till konsument – damm- och smutspartiklar, olika parasiter, och i de flesta fall är de nästan omöjliga att se med blotta ögat. Att äta en sådan produkt kan leda till obehagliga konsekvenser, inklusive matförgiftning, vilket är mycket farligt för en gravid kvinna. För att undvika detta rekommenderas det ändå att tvätta dadlarna noggrant med vatten före konsumtion.

Naturligtvis förändras frukternas smak något vid tvätt. Men man bör inte glömma att det viktigaste är hälsan, och man bör inte riskera den, särskilt när det gäller den blivande mamman och hennes barn.

För att bevara fruktens kvalitet och struktur vid tvätt bör man följa vissa rekommendationer:

1. Först och främst, efter köp och öppnande av förpackningen, sortera alla dadlar för hand, eftersom även en lufttät förpackning inte garanterar att produkten inte är förstörd.
2. Ta sedan en liten behållare och häll kallt vatten i den, tvätta frukterna i små omgångar, var särskilt uppmärksam på de med glänsande skal eftersom det kan finnas vax eller matfett på ytan.
3. När alla frukter är tvättade, lägg dem i ett durkslag och skölj dem noggrant igen med rinnande vatten.
4. Efter tvätt lägg frukterna på en pappershandduk och vänta tills de torkat, därefter kan de ätas.

Först efter noggrann bearbetning av dadlarna kan den blivande mamman vara säker på att hon äter en ren, näringsrik och fördelaktig produkt som inte skadar varken henne eller hennes blivande barn.

Fördelar med dadlar under graviditet

Den exceptionella nyttan med dadelpalmernas frukter beror på att de innehåller en stor mängd enkla sockerarter och vegetabiliskt protein. Dessutom innehåller dadlar mycket kostfiber som har en gynnsam effekt på tarmfunktionen. Produkten innehåller många andra nyttiga ämnen – vitaminer B och C, betakaroten, folsyra, fosfor, kalium, järn, kalcium och andra spårämnen. Detta förklarar varför dadlar är till stor nytta för en gravid kvinnas kropp:

1. De ger snabb mättnad och energi, vilket är mycket viktigt för blivande mammor som ofta känner svaghet och brist på kraft.
2. De stärker immunförsvaret och hjälper till att motstå virussjukdomar.
3. De bidrar till att stärka ben och muskelvävnad, förebygger utveckling av benskörhet.
4. De normaliserar avföringen, stimulerar matsmältningssystemet och hjälper till att reglera tarmperistaltiken.
5. De bidrar till att upprätthålla nödvändig hemoglobinnivå och normalisera hjärt- och kärlfunktionen.
6. De aktiverar produktionen av serotonin (glädjehormonet), vilket hjälper till att bekämpa stress och depression.
7. De främjar produktionen av oxytocin, vilket är till nytta under de sista graviditetsveckorna genom att förbereda livmodern för förlossningsarbete.
8. De hjälper till att avlägsna överflödig vätska från kroppen, vilket är relevant för gravida kvinnor som är benägna att få ödem.

Kan dadlar skada den blivande mamman?

På frågan 'Kan gravida kvinnor inkludera dadlar i sin kost?' kan man inte svara entydigt ja, eftersom vilken produkt som helst, även den nyttigaste, kan skada kroppen. Dadlar kan skada den blivande mamman i följande fall:

1. Om den gravida kvinnan har några problem relaterade till matsmältningssystemet måste hon utesluta dadlar från kosten, eftersom denna produkt innehåller grova fibrer som kan leda till störningar i tarmperistaltiken.
2. Läkare rekommenderar att gravida kvinnor med diabetes i anamnesen avstår från att äta dessa frukter. Anledningen är att denna frukt kan orsaka en ökning av blodglukosnivån, vilket leder till hyperglykemi.
3. Blivande mammor som är benägna att få allergiska reaktioner bör försiktigt inkludera dadlar i sin kost, eftersom de vid individuell intolerans kan leda till obehagliga konsekvenser som snuva, hosta, hudklåda och rodnad, illamående och kräkningar, anafylaktisk chock.
4. Gravida kvinnor som är benägna att gå upp i övervikt bör vara mycket försiktiga med att inkludera dadlar i kosten eftersom kaloriinnehållet är mycket högt. Överdriven konsumtion kan leda till stor viktökning, vilket är oönskat för blivande mammor.

Slutsats
Dadlar är en mycket nyttig produkt som man lugnt kan inkludera i kosten för en gravid kvinna. Man ska dock inte glömma att nyttan av dessa frukter under graviditeten är maximal endast om de är mogna och korrekt bearbetade. Dessutom får man inte överskrida den rekommenderade dagliga mängden dadlar, och man bör även komma ihåg kontraindikationerna där man inte får äta dadelpalmsfrukter.