Vilka frukter är bra vid diabetes

Personer som har diabetes måste ta sin kost på större allvar. Men när man försöker sänka blodsockret, behöver man inte förbjuda alla frukter. Det är felaktigt, eftersom vissa frukter kan hjälpa i kampen mot diabetes.

Topp 6 bästa frukterna vid diabetes

Grapefrukt

Grapefrukt anses vara den mest nyttiga frukten för diabetiker. Den innehåller naringenin – ett ämne som ökar kroppens känslighet för eget insulin och hjälper till att bli av med övervikt. Frukten är dessutom rik på vitaminer och fibrer, vilket påverkar kroppens livsprocesser positivt. Dagligt intag av 200 gram grapefruktkött ger stor nytta för personer med diabetes.

Persika

En god och nyttig dessert för diabetiker är persika. Fruktens söta smak uppskattas, och vitaminer och fibrer hjälper till att reglera ämnesomsättningen utan att orsaka plötsliga blodsockerhöjningar. Överdriv inte – en persika per dag räcker gott.

Apelsin

Trots den söta smaken hos apelsiner innehåller de en liten mängd kolhydrater, så frukten orsakar ingen blodsockerhöjning. Ett glas apelsinjuice kan ersätta läskedrycker. Frukten är också rik på askorbinsyra – ett vitamin som stärker immunförsvaret.

Päron

Päron har läkande egenskaper – de kan hålla kolesterol och blodsocker stabilt, stärka immunförsvaret och förbättra matsmältningssystemet. Frukterna är särskilt bra för personer med typ 2-diabetes – de ökar kroppens känslighet för insulin.

Äpple

Söta äpplen är rika på askorbinsyra, antioxidanter och fibrer, vilket har en lipotropisk och antikolesteroleffekt, medan pektin eliminerar gifter och slaggprodukter från kroppen. Äpplen hjälper vid sjukdomar i hjärt-kärlsystemet och synsystemet, som ofta påverkas vid diabetes. Rekommenderas att äta ett litet äpple per dag.

Plommon

Plommon hanterar problem som frekvent urinering och ökad törst hos diabetiker. Norm för diabetiker är ett halvt glas frukt per dag.

Frukter är en oumbärlig del av en bra kost. Genom att välja frukter med lågt glykemiskt index kan man vara lugn gällande blodsockerhöjningar, och istället få stor nytta av dem.