Vilka frukter är bra för magen

God matsmältning är en av de viktigaste förutsättningarna för god hälsa. För att magen ska fungera som en klocka måste din kost vara rik på näringsämnen, vitaminer och olika spårämnen. Det är särskilt viktigt att äta frukt. De normaliserar magens arbete och hjälper vid många mag- och tarmsjukdomar. Här presenterar vi en lista över de mest matsmältningsvänliga frukterna som du kan lägga till i din dagliga kost.

Topp 7 bästa frukter för magen

Banan

Denna till synes exotiska frukt har under det senaste decenniet blivit allt mer etablerad i vår vanliga kost. Bananen anses med rätta vara en av de mest gynnsamma frukterna för magen, och det är inte förvånande att den ofta används som första smakportion för små barn. Dess främsta fördel är att bananköttet är mycket mjukt, omsluter magsäckens väggar på ett tillförlitligt sätt och hjälper till att lindra inflammation. Tack vare detta är bananen användbar både vid magsår och vid olika typer av gastrit. Den har ganska hög kalorihalt, så den kan användas både som mellanmål och som huvudmåltid.

Äpple

Det innehåller mycket fiber och har en rik vitaminsammansättning. Därför hjälper äpplet till att förbättra matsmältningen och bli av med många problem med mag-tarmkanalen. Äpplet är särskilt användbart för personer som lider av förstoppning. Läkare rekommenderar att äta 1-2 råa äpplen med skalet på fastande mage, och då blir avföringen återigen regelbunden. Vid magsår eller gastrit med hög syra kan vissa äppelsorter orsaka försämring, så om du har en sådan diagnos är det bättre att baka dessa frukter före konsumtion.

Päron

Om äpplen är perfekta vid förstoppning, är päronet å andra sidan användbart vid diarré. Det innehåller en hög andel garvämnen, vilket hjälper till att övervinna lättare magbesvär. Dessutom är päronet mycket gott och passar utmärkt som en söt dessert.

Avokado

Många människor misstar felaktigt avokado för en grönsak, men egentligen är det en frukt. Dess främsta egenskap är det höga innehållet av nyttiga fettsyror. Dessutom har avokado en antiinflammatorisk effekt på magslemhinnan, lindrar kramper och smärta. Du kan äta denna frukt dagligen, men i små mängder. Det beror på att avokado är mycket kaloririk och ett överskott i kosten kan leda till viktökning.

Kiwi

Denna frukt innehåller en rekordmängd C-vitamin. Dess innehåll inkluderar även magnesium, fosfor och kalium. Kiwi innehåller också speciella enzymer som stimulerar matsmältningen och förbättrar magens funktion.

Apelsin

Precis som många andra citrusfrukter är apelsin ett kraftfullt antiseptikum. Om du äter den regelbundet kan du glömma bort tarmstörningar och andra matsmältningsproblem. Apelsin förbättrar effektivt magens rörlighet, så att du även efter en stor måltid känner dig lätt.

Granatäpple

Vid magsjukdomar minskar ofta hemoglobinhalten i kroppen. Regelbunden konsumtion av granatäpple eller granatäpplejuice kan hjälpa till att undvika detta problem. Dessutom bidrar granatäpple till att återställa magslemhinnan och förhindra eventuella komplikationer. Vid gastrit med hög surhetsgrad kan denna frukt förvärra tillståndet, så innan du inför granatäpple i din kost rekommenderas det att du rådfrågar en läkare.