Melondiet för viktminskning: kan man gå ner i vikt med melon?

Melon är en välsmakande och nyttig frukt som ofta används som ett medel för att bekämpa överflödiga kilon.

Kan man gå ner i vikt med melon?

Ja, det är inte svårt om man följer vissa principer. Denna släkting till gurkor och pumpor har många fördelar:

1. Stor mängd vatten.
2. Mycket växtfibrer.
3. Olika vitaminer, makro- och mikronäringsämnen, fettsyror.
4. Kaloriinnehållet är lågt och ligger på 30-38 kcal beroende på melonsort och mognadsgrad.

Melonen växer i många områden och kan användas färsk eller bearbetad. De främsta fördelarna med melondieten är följande:

1. Hög effektivitet (recensioner visar att man på en vecka med melondiet kan gå ner 3 till 10 kilo).
2. Snabba resultat som syns redan efter två dygn.
3. Melonen är god och tolereras väl, så man känner ingen hunger.
4. Möjlighet att undvika felaktigheter och negativa konsekvenser som organsvikt.
5. Regelbunden tarmfunktion (melonen har en mild laxerande effekt och stimulerar mag-tarmkanalen, medan proteindieter orsakar förstoppning).
6. Aktiv fettförbränning på grund av melonens höga innehåll av organiska syror, fibrer och frånvaro av oljor, vilket leder till förändrade ämnesomsättningsprocesser i kroppen.

Därför kan nästan vem som helst följa melondieten under vissa förutsättningar.

Principer för melondieten

Kärnan i denna diet är att man äter stora mängder melon – upp till flera kilo per dag. I vissa varianter kan man äta den med andra livsmedel, men grunden är fortfarande melonen. Viktigt är att följa några enkla regler:

1. Melonen måste väljas rätt, dvs. vara mogen, hel och inte rutten.
2. Man ska äta den i små portioner med jämna mellanrum.
3. Den får inte kombineras med andra livsmedel; det måste gå minst 30 minuter mellan måltiderna.

Detta är inte alla principer för melondieten, men de är de viktigaste.

Fördelar och nackdelar med dieten

Det är mest lämpligt att påbörja viktnedgång i slutet av augusti eller början av september, eftersom melonerna är tillgängliga och verkligen nyttiga under denna period (andra tider kan de innehålla skadliga och till och med farliga nitrater). Fördelen med själva dieten ligger i dess effektivitet och möjligheten att mätta kroppen med en imponerande uppsättning nyttiga ämnen. Kroppen kommer alltså inte att lida av svält, och välbefinnandet kommer bara att förbättras.

En annan fördelaktig aspekt av melondieten är att denna produkt främjar produktionen av vissa hormoner som gör att man lätt kan hantera höstdepressionen. Och den stora mängden vitaminer i melonen gör att man kan förbereda sig inför vintersäsongen och förebygga förkylning och influensa. En betydande fördel med denna koststil är att den tillåter konsumtion av rå och torkad melon, där alla näringsämnen bevaras. Ett annat alternativ är att äta frusen melon, som kan förvaras i frysen i upp till 1 år.

Melon har en urindrivande effekt, så den rengör njurarna utmärkt och tar omedelbart bort alla vätske- och fettreserver från kroppen – det är här dess effekt vid viktnedgång ligger. Med ett bra tillvägagångssätt kan man gå ner i övervikt och till och med få kroppsmåtten att återgå till det normala. Melonens laxerande verkan bidrar till att förbättra mag-tarmkanalen, och samtidigt utsöndras slaggämnen och gifter.

Regelbunden konsumtion av melon bidrar till att starta blodbildningsprocesser, öka hemoglobinnivån, stärka hjärta och blodkärl. Tack vare sin nyttiga sammansättning aktiverar melon immunsystemet och stabiliserar det känslomässiga tillståndet, och fungerar som ett kraftfullt afrodisiakum. Generellt sett är melondieten ganska strikt på grund av den begränsade uppsättningen av livsmedel som får ätas. Men för den som gillar sötsaker blir den ett utmärkt alternativ. Dessutom är melonen mångsidig: den kan ätas som en monoprodukt och ge en mättnadskänsla.

Under en långvarig melondiet kommer kroppens fett naturligt att börja brytas ned. Urinvägarna kommer att genomgå en djuprengöring, och mängden gifter i kroppen minskar. Det finns möjlighet att förebygga åderförkalkning. Med tanke på att melon har en urindrivande effekt rekommenderas det inte att äta den innan läggdags.

Hur länge kan man följa melondieten?

Den minsta tidsperiod under vilken man bör följa melondieten är 3 dagar. Den maximala perioden är en vecka. Om dieten införs under en kortare tid kommer man inte att se någon effekt. Om den är längre kan man få hälsoproblem.

Hur man väljer melon för dieten

Resultatet av viktminskningen beror på kvaliteten på huvudprodukten. Det rekommenderas att undvika att äta omogna frukter eftersom de kan orsaka mag-tarmbesvär. Du kan avgöra hur mogen en frukt är genom dess tydliga doft: ju mer påtaglig doften är, desto sötare är frukten. Det andra tecknet på mognad är ett karakteristiskt ljud när du knackar på frukten – det ska vara lite dämpat, dvs. inget klirrande.

Även frånvaron av sprickor, bucklor eller fläckar på ytan spelar en viktig roll. De försämrar fruktens smak och kan vara ett tecken på rötprocesser. Vid blommans fäste ska skalet vara mjukare, vilket också indikerar mognad. Om det finns många ådror på skalet tyder det också på sötma.

Under 'melonkuren' rekommenderas det att välja olika sorter av denna frukt, eftersom kosten blir mer varierad och rik på det sättet.

Menyn för melondieten

Det finns flera varianter av melondieten, var och en har sitt syfte och sina fördelar.

Monodiet i 3 dagar

Denna metod passar perfekt för dem som behöver snabba resultat. Per dag ska du äta upp till 1,5 kilo saftig melon, fördelat på 4-5 måltider. Ät med jämna mellanrum. Du kan dricka vatten i obegränsad mängd, liksom te eller nyponavkok. Per dag går det ner upp till 1 kg i vikt.

Kombinerad tredagarsdiet

Detta alternativ hjälper till att gå ner i vikt, rena kroppen från ackumulerad 'smuts' och förbättra tarmfunktionen. Eftersom kosten i detta fall innehåller proteiner och fetter blir menyn rik och varierad.

1. Första dagen äter du 450 gram av huvudprodukten till frukost. Till lunch äter du en medelstor portion melon- och äppelsallad samt lite osötat te. Till middag kan du lägga till lite ost till melonen, och till kvällsmat – kiwi eller keso 0%.
2. Andra dagen äter du 450 g mogen melonkött till frukost, till mellanmål – melon- och kiwisallad. Lunchen består av en bit svart bröd och ost. Till mellanmål – melon, till kvällsmat – grönsakssallad.
3. Tredje dagen upprepas frukost och lunch, lunchen består av (osaltat) bovete och melon, kvällsmaten – av grönt te och melon, samt en liten mängd grönsakssallad.

Det är bäst att följa just denna ordning, annars riskerar du att inte få önskad effekt.

Rengörande tredagarsdiet

Med hjälp av en sådan kost kan man gå ner i vikt, bli av med problem med mag-tarmkanalen, få igång ämnesomsättningen och förbättra hormonbalansen. Till frukost och middag måste man äta 300-400 g melonmassa, till lunch kan man äta grönsakssoppa och lite magert kött kokt. Som mellanmål kan man använda osötat te, örtte, nyponinfusion.

Veckodiet

En sådan kost, även om den är ganska långvarig, anses vara balanserad och maximalt rationell. Den baseras på intag av magert protein, som åtföljs av en enorm mängd frukt och grönsaker. En ungefärlig meny kan presenteras i följande lista.

1. På måndag äts brunt ris med sojasås och en liten mängd bärinfusion till frukost. Till lunch – kiwi, till nästa måltid – grönsallad. Bara till mellanmål och middag ska man äta melonmassa.
2. På tisdag består frukosten av ett ägg och kokt bovete, lunch – kycklingbuljong, middag – potatismos med en liten mängd melon.
3. På onsdag består den första måltiden av ris och ägg, den andra – rödbetssallad, den tredje – kompott och melon. Till middag kan man äta lite kokt nötkött och såklart melon.
4. På den fjärde dagen av dieten kan frukost bestå av havregrynsgröt med russin, lunch – av vinägrett och kycklingfilé. Man kan också göra en smoothie med melon. Till middag – ångade grönsaker med kefir.
5. På den femte dagen passar pärlgrynsgröt och kokt ägg till frukost, till lunch – fruktinfusion och kokt kyckling, till den sista måltiden – äppel- och melonpuré.
6. På lördag kan man behålla samma rätter, men lägg till ryazhenka, fisk, potatis i kosten.
7. På söndag ska basen i kosten bestå av bakade äpplen och pumpa.

Man kan dricka vätska i valfri mängd, huvudsaken är att de är utan socker.

På 10 dagar

Om man vill gå ner i vikt under 10 dagar kan man upprepa veckomenyn, och de återstående tre dagarna – upprepa en favoritkost från tidigare dagar. Den kan också innehålla grapefrukt, keso, nötter, avokado.

Möjliga kontraindikationer

Trots att den aktuella kosten är relativt nyttig och skonsam, passar den inte alla människor. Det finns flera tillstånd där överdriven konsumtion av melon kan leda till enorm skada:

1. Diabetes (på grund av högt kolhydratinnehåll kan frukten inte ätas av personer som har problem med insulinproduktionen).
2. Individuell intolerans mot komponenter som ingår i frukten.
3. Amning, vilket kan utlösa en allergisk reaktion.
4. Förekomst av infektionssjukdomar, särskilt i mag-tarmkanalen.
5. Nedsatt lever- och njurfunktion.

I vilket fall som helst, innan man påbörjar en sådan diet, bör man rådgöra med en läkare. Ett sådant tillvägagångssätt hjälper att undvika eventuella hälsoproblem i framtiden.

Vilka resultat kan man uppnå med melondieten?

Praktiken visar att du genom att följa en sådan kost per dag kan gå ner 1-2 kilo beroende på din ursprungliga vikt och hur strikt du följer dieten.