Sockrets påverkan på människokroppen

Man pratar överallt om sockrets skadlighet. Många idrottare och bloggare har vid flera tillfällen anordnat maraton utan socker och delat med sig av sina resultat efter en tid. Låt oss reda ut hur dåligt det egentligen är och om det har några positiva sidor.

Till naturliga sockerarter räknas:

1. Betssocker – vårt vanliga vita strösocker eller bitsocker.
2. Rörsocker – också populärt som brunt socker.
3. Andra typer (kokos-, lönn- och palmsocker) – de har inte fått någon större spridning på grund av hög kostnad eller begränsad utbredning.

Man bör genast säga att i kosten är allt bra med måtta. Och intag av socker i måttliga doser för vår kropp innebär inga hot. Dessutom är socker fysiskt nödvändigt för ämnesomsättningen i vår kropp.

Om sockrets nyttiga egenskaper

Vi vet alla från biologilektionerna att socker snabbt bryts ner till glukos och fruktos och sedan hamnar i blodet. Glukos är nödvändigt för kroppens funktion.

Den andra punkten är vårt nöje från sötsaker. Och om humöret förbättras kan detta också räknas som en fördel.

Men är allt så entydigt i relationen till socker och vad döljer sig bakom dessa positiva egenskaper?

Om sockrets skadlighet för kroppen

1. Saken är den att vår kropp kan få glukos och fruktos från många livsmedel, bland annat frukt och grönsaker. Men sockret i de flesta efterrätter och läskedrycker är däremot överflödigt. Och som bekant har allt överflödigt en tendens att lagras. Därav den negativa påverkan på figuren.
2. Blodsockernivån stiger så fort vi börjar äta något sött. Det sker en kraftig insulinfrisättning för att stabilisera situationen. Gradvis normaliseras sockernivån, men istället kommer en ny hungerkänsla. I detta fall får vi en våldsam aptit och en ständig känsla av hunger.
3. Överdriven sockerkonsumtion orsakar beroende. Det utlöser utsöndring av 'lyckohormoner', som en drog, därför älskar vi att unna oss sötsaker. Men med tiden blir det allt svårare att avstå från dem.

Övervikt
Alla ovan nämnda egenskaper hos sockerkonsumtion leder oundvikligen till övervikt. Vid övervikt är fortsatt okontrollerad sockerkonsumtion skadlig för hälsan. Det leder till allvarliga sjukdomar:

• utveckling av diabetes;
• benskörhet och tandproblem;
• överbelastning på hjärta och lever;
• ätstörning: överätning, stark aptit, en ständig hungerkänsla.

Alla dessa problem kan man verkligen undvika genom att i tid sluta med socker. De ersätts utmärkt av frukt och honung. Försök att avstå från söta drycker i åtminstone två veckor, tillsätt inte socker i te och kaffe. Tro mig, med tiden kommer du inte längre att gilla smaken av för sött te.

Och om det är riktigt svårt i början, prova att använda ett naturligt sötningsmedel – stevia. Först kan det kännas som att den har en örtig bismak, men man kan vänja sig vid det för sin egen hälsa och en smal figur.

Köp inte syntetiska sötningsmedel. Många av dem ackumuleras i kroppen, orsakar matsmältningsbesvär och är toxiska.

Fördelar med att sluta med socker

Njutning av en mer uttrycksfull smak av frukt.

1. Stark sömn och pigghet på morgnarna.
2. Förbättring av hudens tillstånd.
3. Energi och lätthet i kroppen.
4. Viktminskning.

För gottegrisar med lång erfarenhet är det verkligen svårt att sluta med socker en gång för alla. Men om man väger nyttan som sockret personligen ger dig mot fördelarna du får genom att sluta – kommer det senare definitivt att väga tyngre.

Var mer uppmärksam på din hälsa – den ska alltid vara prioriterad. Lev ett aktivt liv, ät rätt, och unna dig socker endast på helgdagar.