Vilka vitaminer saknas om hälarna spricker?

Spruckna hälar är ett verkligt problem, oftast förekommande hos kvinnor, som orsakar fysiskt och psykiskt obehag. Det är inte bara obehagligt utan även fult. Det blir omöjligt att ha på sig öppna sandaler eller sommarskor på fötterna.

Orsaker till sprickor på hälarna

Orsakerna till grov och sprucken hud på hälarna kan vara:

1. Långvarigt användande av obekväma, trånga skor.
2. Hög belastning på fötterna på grund av långvarigt stående.
3. Störningar i blodcirkulationen i benen.
4. Fotsvamp.
5. Problem i mag- och tarmkanalen, särskilt gastrit.
6. Störningar i sköldkörteln och det endokrina systemet.
7. Bristande fothygien.
8. Överdriven fotvård.
9. Skador.
10. Diabetes.
11. Brist på vitaminer och mineraler i kroppen.

Vitaminbrist och dess konsekvenser

Oavsett den verkliga orsaken till sprickor på hälarna kan en balanserad kost med lämpliga livsmedel förbättra situationen eller helt lösa problemet. För det är just kosten som påverkar hela kroppens tillstånd, inklusive fötterna. För att hålla huden frisk räcker det inte med att bara använda apoteks- och kosmetiska produkter. Huvudfokus bör läggas på kosten.

Uppkomsten av sprickor på hälarna är ofta förknippad med vitaminbrist. Om det finns brist på vitamin A förlorar huden snabbt sin elasticitet, blir torr och grov. Resultatet är flera små sprickor på hälarna. Orsaker till A-vitaminbrist kan vara sjukdomar i mag- och tarmorganen, patologiska problem i det endokrina systemet, dålig kost som leder till metabola störningar, samt graviditet. Det bör nämnas att vitamin A bara kan 'arbeta' till skönhetens fördel i kombination med vitamin E. Därför är det mycket viktigt att konsumera en mängd olika livsmedel som innehåller dessa ämnen.

Naturlig antioxidant är vitamin E, som kan skydda hudceller och låta dem fungera under lång tid. Detta element stödjer huden och normaliserar immunförsvaret, vilket är mycket viktigt för skönhet och hälsa hos hälarna. Ämnet bildar också kollagenfibrer. Brist på vitamin E förekommer ofta hos personer som lider av olika mag-tarmsjukdomar. Sådana störningar hindrar full absorption från livsmedel.

Låga nivåer av vitamin C leder till för tidigt åldrande av huden, oförmåga för kroppen att producera kollagen, oförmåga för överhuden att behålla fukt. Detta leder till uttorkning av hudceller, och därmed torrhet i dermis, vilket i sin tur övergår i uppkomst av sprickor och mycket grova områden. Brist på vitamin C observeras oftast på vintern, när intaget av naturliga frukter och grönsaker minimeras. Om hur man åtgärdar denna brist kommer att skrivas nedan.

B-vitaminerna spelar en stor roll i bildandet av frisk hud. Bland dem bör vitamin B3, även kallat niacin, nämnas. Det är också en antioxidant, bekämpar fria radikaler, normaliserar ämnesomsättningen i hudcellerna och påskyndar sårläkning. Utvärtes används vitaminet och preparat baserade på det för att behandla många hudsjukdomar. Vid brist på näringsämnet observeras torrhet och fjällning av huden. Först kan det visa sig på andra kroppsdelar som är mer utsatta för ultraviolett strålning. Och först därefter leda till sprickbildning i huden på fotsulorna.

Förutom de nämnda hudhälsosamma ämnena behövs även andra B-vitaminer. Kroppen behöver också mineraler – mikro- och makroelement, utan vilka det är omöjligt att uppnå slät och ungdomlig hud.

Vilka livsmedel bör man äta för att bli av med sprickor på hälarna
Utifrån allt ovanstående kan man sammanställa en lista över nödvändiga livsmedel för att lösa problemet.

Den största mängden vitamin A finns i lever, fiskolja, grönsaker – dill, sparris, sallad, spenat, persilja, morötter, rönnbär, smör, äggula. Vid brist på det är det också bra att variera kosten med pumpa, keso, aprikos, nypon, vattenmelon, äpplen, morötter. Men för att vitaminet ska absorberas fullt ut av kroppen måste det kombineras med livsmedel som innehåller vitamin E. Det är framför allt fetter. Därför är det lämpligt att äta morötter tillsatta med vegetabilisk olja, gräddfil eller yoghurt. Då kommer de nyttiga ämnena att absorberas fullständigt av kroppen och verka till förmån för hudens skönhet.

Som redan nämnts ovan finns vitamin E i störst mängd i vegetabiliska oljor. Det är mandelolja, jordnötsolja, olivolja, solrosolja, majsolja och traditionell solrosolja. I mindre mängder finns den nyttiga komponenten i äggula, broccoli, gurka, vetegroddar, solros- och äppelfrön, spannmål och baljväxter, soja, fullkornsbröd, gröna bladgrönsaker, fläskfett, nötkött, lever.

Vad gäller vitamin C finns det i överflöd i nästan alla frukter, bär, grönsaker och örter. Men först och främst bör man inkludera söt paprika, äpplen, apelsiner, citroner, grapefrukter, kiwi, tomater, surkål, broccoli, potatis i den dagliga kosten. Vitamin C finns också i animaliska produkter – lever, njurar. Eftersom det under den kalla årstiden är svårt att hitta naturliga grönsaker och frukter utan skadliga tillsatser, bör man fokusera på säsongsgrönsaker. Det är meningslöst att köpa dyr vattenmelon på vintern, som knappast innehåller nyttiga komponenter. Men den kommer att ha gott om skadliga beståndsdelar. Därför är det bättre att under denna tid fokusera på citrusfrukter, äpplen, potatis och morötter, surkål. Man kan också köpa frysta bär – svarta vinbär, havtorn – som har behållit alla nyttiga ämnen under frysningen. På vintern blir nyponavkok ett extra stöd för kroppen.

Vitamin B finns i lammkött, nötkött, magert fläskkött, lever, jäst, nötter – jordnötter, hasselnötter, cashewnötter, pistagenötter, råg-, bovete-, vetemjöl, svamp – kantareller, champinjoner, ostronskivling, stensopp, surmjölksprodukter – keso, kefir, yoghurt, fisk – lax, rosa lax, sill, baljväxter.

Alla dessa produkter är lätt tillgängliga för daglig användning, och listan är så omfattande att det inte är svårt att organisera en varierad balanserad kost med deras hjälp.

Mineraler för att bli av med sprickor på hälarna

Precis som vitaminer måste mineraler tillföras kroppen i tillräcklig mängd. Brist på dem påverkar direkt utseendet och huden. Och hälarna är inget undantag. Det är mineralerna som utför de viktigaste funktionerna i människokroppen. Det är:

• tillförsel av näringsämnen till cellmembranen
• deltagande i ämnesomsättningsprocesser
• aktivering av enzymer
• ökning av hudens skyddsfunktioner

Mikro- och makroelement utgör en stor del av hudvävnad, tänder, ben och hår. Därför måste de tillföras kroppen kontinuerligt. Bland mineralerna bör man först och främst lyfta fram:

1. Zink – används för att producera kollagen, formar hudens struktur, reparerar celler, läker sår. Det finns mycket zink i rött kött och lever, ägg, pumpafrön.
2. Svavel – ingår i de yttre lagren av överhuden, undertrycker tillväxten av skadliga bakterier, påskyndar läkning av sår och minskar inflammationer. Stora mängder av mineralet finns i rädisor, äggulor, nötkött, vitlök, lök och tång.
3. Kisel – deltar i syntesen av hyaluronsyra, hjälper till att hålla huden elastisk och ansvarar för dess styrka. Tack vare kisel sker aktiv metabolism i huden, och dess skyddande egenskaper ökar avsevärt. Brist på mineralet leder till torrhet, irritation och i förlängningen sprickor i hälarna. Man kan fylla på kisel i kroppen genom att äta ris, havre, korn, gurka (särskilt skalet), bönor och linser.
4. Magnesium – påverkar i allmänhet nervsystemet positivt. Men brist på det leder till stress, vilket i sin tur påverkar hudens tillstånd negativt. Magnesium finns i mörk choklad, bananer, nötter och frön, sesamfrön, gröna bladgrönsaker.
5. Mangan – ansvarar för syretillförseln till kroppen. Utan det förlorar huden sin elasticitet och friska utseende. Dessutom stödjer mangan kollagenproduktionen. För att fylla på bristen hjälper tång, pistagenötter, kli, spenat, havre, nötter och vetegryn.
6. Selen – en kraftfull antioxidant som kan skydda huden från negativa påverkningar. Selen finns i fisk – makrill, sardiner och rosa lax, i kli från havre och vete, keso, ägg, frön.

Här är de viktigaste mineralerna för en frisk överhud. Genom att införa livsmedel rika på de nämnda ämnena i kosten kan man bli av med sprickor i hälarna för alltid.

Förbjudna produkter

Det finns naturligtvis livsmedel som en person som vill bli av med obehagliga sprickor i hälarna bör begränsa. Listan är följande:

• bakverk, godis samt brödprodukter i stora mängder;
• sockerdricka;
• snacks – chips, kex, kirieshki;
• fett kött;
• rökt mat, framför allt korv och frankfurterkorv;
• konserver i burk;
• starka såser, ketchup;
• salta livsmedel.

Redan efter en vecka efter att ha uteslutit produkterna från listan ur kosten kan man märka en förbättring av hälarnas tillstånd. Förutsatt att de har ersatts med hälsosamma livsmedel rika på vitaminer och mineraler.

Vård av spruckna hälar

För att behandla fjällning och sprickor på hälarna kan vitaminer användas både internt och externt. Här kommer vitamin E till hjälp, som säljs i kapslar på apotek. Fotbad med flytande vitamin E kan snabbt återställa huden och ge den näring. Vatten kan ersättas med avkok av läkeörter som hästhov, kamomill och salvia. Tillsätt 5 droppar vitamin E per 2 liter vatten eller avkok. Efter fotbadet torkar du fötterna torra och tar på dig varma strumpor. Den flytande vitaminlösningen kan också användas för kompresser. För dessa förbereder du samma vattenlösning som för fotbad, doppar en bomullshandduk i vätskan och lägger den på fotsulorna. Håll den varma kompressen i cirka 15 minuter, torka sedan fötterna och smörj in med en lämplig kräm.

Mycket effektiva i detta avseende är hemgjorda fotmasker baserade på naturligt smör med några droppar vitamin E. Blandningen kan lämnas på hälarna och fotsulorna i cirka 20 minuter eller användas för massage. Vitamin E tillsatt i en daglig fotkräm påskyndar också läkningen av hälarna. Naturligtvis kan eteriska oljor göra hälarna unga med hud som en babys. De innehåller, som nämnts, en stor mängd vitamin E och andra nyttiga ämnen. Vattenmelon-, pumpa- och melonfröolja lämpar sig för detta ändamål och kan användas både externt och internt. Alla dessa medel återställer huden aktivt, förbättrar ämnesomsättningen och ökar cellernas motståndskraft mot negativa faktorer.

Men det går inte att bota sprickor på hälarna enbart med externa kompresser och fotbad. Om det skulle lyckas, så bara under en kort tid. Därför bör du först och främst se över din kost.